Equilibre « vie pro / vie perso »

Trouver le point de confort pour avancer plus épanoui(e)

Tarif formation : 1195 € HT (1429.22 € TTC)

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Durée formation : 2 jours (14 heures)
Lieu de la formation : Paris
Dates :
25-26 septembre 2012 ; 04-05 décembre 2012

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Objectifs de la formation

- Mieux s’organiser pour être plus efficace à chaque moment de la journée
- Cloisonner ses univers pour une plus grande disponibilité d’esprit
- Faire des choix et assumer ses priorités

Le(s) formateur(s)

Sioux BERGER
formatrice et auteur

Les plus de la formation

- Des exercices pratiques, des jeux de rôle, des mises en situations, de l’interactivité : partage, questions, feedback…
- Les participants repartent avec une boite à outils qui leur permettent d’améliorer leurs relations professionnelle et personnelle, à communiquer plus efficacement, à développer l’affirmation de soi et la confiance en soi

Programme de la formation

Jour 1 de la formation :

Autodiagnostic : vous et votre temps
Connaissez-vous votre mission au sein de l'entreprise ? Votre travail est-il en adéquation avec votre vie privée ? Quel est votre mot d'ordre ?

Planifier, prioriser, s'organiser : ça s'apprend !
- Savoir gérer ses priorités

- Utiliser efficacement les nouvelles technologies

- Instaurer une routine pour un esprit "plus libre"

- Exploiter au mieux les temps de transport

- Se créer des moments de liberté

Cas pratique : gérer ses priorités en fonction de ses objectifs

Apprendre à réorganiser son temps et gérer efficacement le stress professionnel
- Diagnostiquer la gestion de son temps grâce à la grille des domaines de vie
- Evaluer le temps et l'énergie consacrés à chaque domaine pour identifi er les déséquilibres
- S'organiser des sas de décompression pour passer d'un univers à l'autre
- Réorganiser son quotidien

Cas pratique : rester zen quand tout tombe en même temps

Ne pas se laisser déborder : vivre avec zéro parasitage
- Identifier les parasites en auscultant son temps
- Gérer son temps avant le temps des autres
- Ranger pour repousser les parasites-objets
- Reconnaître ses propres parasitages : travailler sur sa propre concentration

Cas pratique : cloisonner

Jour 2 de la formation :

Mieux communiquer : savoir affirmer son mode d'organisation
- Sortir de la culpabilité et s'autoriser à réussir personnellement ET professionnellement
- Reconnaître les messages de son éducation et de son enfance, savoir les apprivoiser
- Apprendre à déculpabiliser et à lâcher-prise
- Eviter de ruminer, savoir exprimer son ressenti avec tact
- Enrichir son vocabulaire de l'émotion, faire taire celui
des reproches

Cas pratique : oser déléguer et apprendre à dire non !

Du temps pour soi
- Modifier son agenda : remplacer les to do list par des to do
lists d'envie
- Repérer les activités toxiques, essentielles et ressourçantes au quotidien
- Lutter contre la fatigue et l'insomnie
- Adopter le bon rythme et apprendre à "recharger ses batteries"

Cas pratique : retrouver son énergie.

Ils ont déjà suivi cette formation
Fabienne R. Contrôleur de gestion
«

Je sais maintenant dire non sans culpabiliser. J’organise mon temps libre, ce qui me permet de ne pas m’oublier. J’ai aimé les jeux de rôle, les exercices et l’énergie du groupe, surtout de voir les évolutions de chacun.

»

A qui s'adresse cette formation ?
Toute personne, homme ou femme, souhaitant (re)trouver un meilleur équilibre de vie face aux grands changements personnels ou professionnels.
Pré-requis de la formation
les participants sont invités à répertorier sur 1 semaine type et à partir d’un modèle fourni, les différentes activités et le temps consacrés aux domaines : professionnel, familial, social et personnel.