Estime de soi, moteur de la réussite

L'estime de soi : apprendre d'abord à bien se connaître
- Ne pas se mentir à soi-même : identifier avec objectivité ses aspirations profondes, ses compétences, ses talents, ses lacunes
- Agir en fonction de soi et non des autres : connaître son système
personnel de valeurs pour avoir une ligne de conduite cohérente dans
l'action
- Validation des acquis : exercices de réflexion et d'échange sur les
objectifs personnels et professionnels, compétences, talents, lacunes,
clarification des valeurs et des comportements en rapport ou non avec ces dernières.

Renforcer l'estime de soi par l'affirmation de soi
- Croire en ses capacités personnelles : méthodes de développement
de la confiance en soi
- Adopter une attitude corporelle et mentale favorisant l'équilibre et la performance
- Développer le sentiment d'être unique et cesser de se comparer
aux autres
- Validation des acquis : inventaire d'estime de soi, exercices
de réflexion et d'échange sur méthodes d'affirmation personnelle,
techniques de centrage par la respiration.


Gérer les états de stress : apprivoiser ses peurs
- Le stress : définition, facteurs de stress, réactions physiologiques
- Apprendre à maîtriser le stress et à en profiter (stress positif)
- Apprendre à apprivoiser ses peurs en développant la prise de risques et à mieux gérer les échecs
- Validation des acquis : exercices de réflexion et d'échange sur les
facteurs de stress et les réponses à apporter, techniques de respiration et illustrations par certaines attitudes développées en aïkido.

Développer des relations interpersonnelles de qualité, basées sur l'estime de soi et des autres
- Comment estime de soi et estime des autres (collègues,
collaborateurs?) sont directement liées ? Apprendre à « flexibiliser »
sa façon de communiquer
- Identifier et réduire les résistances dans les relations interpersonnelles
- Se protéger face aux tentatives de déstabilisation (intimidation,
harcèlement, manipulation)
- Validation des acquis : jeux de rôle (communication), exercices
faisant appel au mouvement (résistances, réactions aux tentatives de déstabilisation).

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